Cách để tăng chiều cao tuổi 17 với những mẹo nhỏ thường ngày

No comments

Vận động làm cho các cơ căng và kéo giãn hiệu quả, mỗi ngày nên hoạt động ngoài trời ít nhất 1 tiếng đồng hồ nếu bạn muốn khỏe mạnh và tăng chiều cao. Có thể kết hợp vận động và thực hiện những bài tập như bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông… đều rất có ích cho việc cải thiện chiều cao.

Giai đoạn dậy thì là thời kỳ phát triển nhanh nhất, khoảng từ 13-18 tuổi, đây có thể gọi là thời kì đột phá. Tuy nhiên, ở thời điểm cuối như năm 17 tuổi, chiều cao bắt đầu tăng chậm dần và có xu hướng chững lại. Vậy làm thế nào để tăng chiều cao ở tuổi 17 hiệu quả?

1. Bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý

Cách tăng chiều cao ở tuổi 17 kì thật không có gì là khó, chỉ cần bạn biết cách cân bằng dinh dưỡng hợp lý. Bạn nên cố gắng ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm, mangan và phốt pho như: bông cải xanh, bắp cải, mận, đào, nho, chuối, bí đỏ, các loại đậu. Ngoài ra, bạn còn cần bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin A và protein như rau bina, củ cải đường, cà rốt, thịt gà, thịt bò, cá, trứng… Những chất dinh dưỡng này mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, hỗ trợ xây dựng mô xương, cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ phát triển tăng chiều cao tự nhiên.

Trong 3 bữa ăn hàng ngày, bữa sáng cung cấp cho bạn nhiều năng lượng nhất, vì vậy không nên bỏ lở bữa sáng để có một sức khỏe tốt nhất. Được chứng minh bởi các nhà khoa học, bữa sáng có tác dụng rất lớn đến việc trao đổi chất của cơ thể, nâng cao thể lực và tinh thần. Đặc biệt, việc bổ sung bữa sáng đầy đủ mỗi ngày là cách tăng chiều cao ở tuổi 17 hiệu quả nhất.

2. Bổ sung nhiều nước

Uống nhiều nước không chỉ làm đẹp da, tăng cường hệ tiêu hóa và trao đổi chất, mà còn giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể và đặc biệt hỗ trợ việc tăng chiều cao một cách tối đa. Tốt nhất nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để có sức khỏe tốt nhất.

3. Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày

Thay vì mỗi ngày ăn 3 bữa ăn như thường lệ, bạn có thể chia nhỏ thành 6 bữa ăn mỗi ngày để thúc đẩy sự trao đổi chất một cách tốt nhất. Chia nhỏ bữa ăn đồng thời bổ sung những chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể sẽ giúp sản xuất hóc-môn tăng trưởng, tăng chiều cao và bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất.

4. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc chính là một trong những cách tăng chiều cao ở tuổi 17 hiệu quả nhất. Có thể nói giấc ngủ mang lại cảm giác thoải mái cho tinh thần, cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể, đặc biệt là với những đối tượng trong lứa tuổi dậy thì. Ngủ 8 – 11 tiếng mỗi đêm giúp các hóc-môn tăng trưởng phát triển mạnh mẽ, giúp tăng chiều cao tối ưu.

5. Tắm nước ấm

Tắm nước ấm làm tăng lượng hóc-môn tăng trưởng trong cơ thể, khi bạn ngâm mình vào nước ấm (trong bồn tắm hoặc tắm dưới vòi hoa sen) thì sẽ tăng khả năng sản xuất hóc-môn tăng trưởng và melatonin cải thiện chiều cao hiệu quả, giúp bạn thả lỏng tinh thần, ngủ sâu hơn.

6. Vận động đều đặn